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小密语录:高雅与美是体现在身体的每一处的

美无时无刻的存在,只需用心发现都会看到不一样的美。关于身体的美而言,它的存在于身体每一部分都休戚相关,更何况高雅呢! 瑜伽赋予女生的,不仅是健康的体魄和挺立的身姿,更是由内而外散发出的高雅气质。

Look1:用瑜伽改进咱们的坏习惯

要想身体上下都透漏着美,那就身体的小的坏习惯,及动作改掉。

单腿站立平衡衍生式,以右腿伸直为着力点支撑整个身体,左腿从左边向上抬起且曲折,两臂向头顶上方曲折,两手手指相扣,将其左脚放在左臂弯,带动手臂向左倾。

新月式,在左弓步的基础上,右脚脚尖撑地,身体向后歪斜,两臂顺着膀子向上扩展,使其双手十指相握,大拇指与食指与对方别离相贴。

单腿站立平衡的变式,右腿伸直独自撑在地上上,左腿抬起半空中且向后曲折,腰腹向右歪斜使身体向右下压,使左臂向下扩展刚好撑在瑜伽垫子上,右臂向左脚扩展且捉住左脚。

站在栏杆前方一步左右,右腿伸直,左腿伸直向上抬起放在面前的栏杆上,上身下压贴合左腿面,两臂向左脚方向伸直,且双手贴住左脚。

Look2:用瑜伽润饰咱们的身形

美丽的首要便是表面与身形,所以用瑜伽来润饰咱们的体形是最佳的方法。

头手倒竖衍生式,此组动作可依靠墙面或许栏杆等,面临墙面双手分隔肩宽间隔撑于地上,做倒竖的姿态,坚持身体平衡后,腰腹前挺使臀部向后移,使其靠在墙面上,双腿向上伸直。

半月简易式,两者面临着对方做相同的姿态,左腿伸直单腿撑在瑜伽垫子上,上身以骻为转折点向下压,使其左臂向下扩展,刚刚好用五指触碰到地上上,右腿从后边向上抬起且向前曲折,右臂向着右脚方向极力扩展,使右手捉住右脚脚趾。

新月变式一,树立式站立,右腿向前迈动一大步,身体全体向下蹲,使其右腿曲折左小腿贴住地上,挺起胸部,两臂向头顶曲折,使其双手被枕在头下。

对尖衍生式,用脚尖站立在地上上,身体天然下蹲且上身向前倾,使其贴住腿面,右腿向上抬起,两臂向着右脚方向扩展,使其双臂伸直并捉住右脚。

Look3:用瑜伽提高咱们的气质

气质加身是咱们美丽的永久法宝,所以咱们可以用瑜伽刻画归于咱们自己的气质。

鸟王简易式,站立,双脚分隔的间隔好像肩宽,双腿曲折使其天然蹲下,小腿与大腿紧贴,腰板笔挺,上身向前倾,两臂向胸前曲折且大臂紧贴膝盖,双手在前方合十。

头肘倒竖衍生式,两小臂撑在地上上,双手十指相握使其手心向上来护住头部,以此为基础做倒竖的姿态,左腿伸直向后微压,右腿向前抬起且曲折。

双腿伸直站在瑜伽垫子之上,上身向左斜方向下压,使其左手笔直向地上扩展,刚好五指触碰到地上,右腿从后方抬起,小腿向回曲折,右臂向着右脚地点扩展,使右手刚好捉住右脚。

骆驼式,双腿直角跪在地上上,双膝盖的间隔好像肩宽,腰腹向后曲折,使其头部向上仰,且两臂向下笔直刚好撑在两脚跟之上。

瑜伽保养咱们身体,让咱们身形在悄悄的改动,也让咱们得高雅散发到极致。

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