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admin3个月前237浏览量

小外甥本年7岁,可是个子显着比同龄的小伙伴矮了一大截。

后来有一次去医院治病,和医师沟通与往后才知道,小外甥并不是天然生成个子矮,而是由于一些欠好的饮食习气。

比方小外甥在晚上睡觉前,必须得吃一两颗糖,或许吃一两包饼干,才干乖乖入眠。

而正是这样的习气导致小外甥的身体发育受到了影响。

医师通知咱们,孩子睡觉前,这7类食物必定不要碰,它们不只影响孩子长个,并且还不利于智力开展。


一、高糖类食物

碳酸饮料、葡萄汁、橙汁,烤马铃薯、炸马铃薯条、果料面包等都是高糖食物。

睡前吃高糖食物,会被肠胃敏捷吸收,血糖会急剧上升下降,孩子就会心情不稳,难以入眠。

咱们都知道吃了甜食之后,由于遽然取得能量,血糖升高,人会发生振奋感。

这种振奋感会让孩子睡不着。但随着振奋感曩昔,孩子会马上体会到由于血糖骤降带来的极度疲惫和疲倦。

睡觉质量欠好的话,也会影响孩子的身高发育。并且,晚上吃糖还会引起龋齿,龋齿等牙齿问题。


二、冰凉的食物

冰激凌,冰冻果汁等都是冰凉食物。

许多孩子很喜爱睡前吃冰激凌或许喝点果汁,尤其是夏天气候热,吃了冰凉的东西之后觉得凉快,感觉更简单入眠。

实际上孩子晚间吃了冰凉的食物,很简单引起胃食道逆流,对肠胃的影响大,也简单引起腹泻。更重要的是,这些食物还会影响交感神经,阻碍孩子入眠。


三、含水分高的食物

生果、果汁、黄瓜等都是含水量高的食物。

现在的家长很留意孩子维生素的吸取,除了日常的肉类食物,还会再额定让孩子吃生果弥补养分。

但孩子上课太忙,吃生果的时刻也很少,所以只能让孩子睡前吃。

殊不知,睡前吃生果,会吸取到多的水分,深夜总想上厕所。并且生果糖分足,会让降下来的血糖上升,对身体发育着实欠好。

别的,芹菜、萝卜、冬瓜还有利尿的功用,也不主张睡前吃。


四、简单引起胀气的食物

有些食物吃多了,总是会让肚子里边充溢气体,比方说豆类食物、薯片、花椰菜等。据闻名养分学家表明,豆类食物易导致消化缓慢及腹部胀气,下降睡觉质量。

虽然红薯、玉米、马铃薯、芋头等等这些食物很好消化,可是会让小孩的肚子里存这一股气,然后不断放屁,所以睡觉时孩子就会辗转反侧不舒服。

这些好消化的食物,在睡前吃多了,也会引起积食。


五、补钙的食物

晚上9点是孩子们生长激素排泄最旺盛的时分,可是在晚上补钙并不是一个好的挑选哦。

比方豆制品,或许是坚果一类的,还有钙片,许多家长觉得晚上吃钙片作用会更好,其实不是。

由于晚上入眠的时分,身体的各种技术都处于歇息的状况,所以吃下去的钙,就会沉积在体内,沉积在肾脏和尿道内,铢积寸累就会构成肾结石。

补钙最合适的时刻便是随餐。


六、油炸类食物

烤串、炸汉堡、炸薯条等各类油炸食物滋味香美,一向深得孩子的喜爱。

还记得五一回家家里的5、6岁堂弟堂妹们争着吵着要上街吃夜宵,其实首要意图便是吃烤串。

身为大姐大的我一口给拒绝了,并严肃认真地通知叔叔婶婶:

这些油炸食物都是高热量低养分的食物,假如晚上睡觉前吃的话,是不简单被肌肉吸收的,那这个时分它们只能转化成脂肪储存在体内。

一朝一夕,就会添加孩子高血压、糖尿病等疾病的危险。

叔叔婶婶茅塞顿开:曾经遇到假日孩子想吃都带他们去,看来咱们是做错了!


七、含有咖啡因的食物

咖啡、茶、可乐、巧克力、某些功用性饮料和一些解热镇痛类药物中都含有咖啡因。

咖啡因可导致中枢神经系统振奋,烦躁不安、呼吸加速、心动过速、失眠等不良反应。

睡前吃含有咖啡因的食物简单导致头脑清醒,入眠困难。这些物质在体内均匀停留时刻为3~5小时,有时乃至更长。

所以,家长应该防止让孩子在睡觉前吃这些简单引起振奋的东西。


八、高盐食物

肉松、方便面、吐司、豆干、蜜饯、橄榄、苏打饼干、薯片等都是高盐食物。

睡前吃这些高盐食物,会让孩子体内水分潴留,循环变差,影响第二天的精神状况。

且高盐会导致体内钙质丢失,影响长个子!

还有一些隐形高盐食物,如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等,也不宜让孩子一次食用过多。

其实孩子睡觉前,最好不要让他们吃东西。就算他们真的饿的不行了,也尽量在睡前一两个小时前进食结束。

假如孩子的确饥饿难耐,能够考虑吃点全麦面包,或许喝点小米粥、温牛奶,但牢记不能多吃或许多喝了。

养成杰出的饮食习气实在是太重要了,让咱们一同为孩子的健康做不懈的尽力吧!


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